Как проводим время без компьютера

[Enforsen 991]

...

Бежалось сегодня сложно ... в Минске жарко и очень душно...

Влагу из организма просто выжимает ...

Первую половину , пока еще было не жарко пробежал на изи ... ( с 8-00, до 10-00)

Потом стало припекать , а четвёртый круг выжимал воду из организма ))

В итоге ... 3кг веса было выжито из организма , не смотря на то , что постоянно пил воду ( правда в разумных количествах)

Финишировал в 12часов 19 минут ...( время 4ч 19мин , чуть чуть не дотянул ))) ... до Ромкиного времени на Московском марафоне .. 4-09 или даже по моему 4-07 он пробежал)

 

пс

Бежал по земляной/травяной бровке , что слева / справа от тротуара и по грунту вдоль теплотрасс...

 

 

 

 

... как то так ))

 

.

Изменено 27 мая пользователем Enforsen

[Enforsen 991]

...

... Что бы ночью с 22.06 на 23.06 не заблудится на трассе ультрамарафона ...

Решил сегодня , проехать на велосипеде , все 50км трассы...

Будем посмотреть....))

 

 

...Уехал ...))

[Enforsen 991]

...

... Конь вороной ...))

 

 

... и одно из мест, которое больше всего понравилось на трассе ...

( ...ночью навряд ли  рассмотрю ...)

 

 

[Enforsen 991]

...

Вот так насмотришься всяких ютуб каналов "Беговые ножки"...

За 7 дней ... 7 марафонов ... 

 

 

...

... и начинаешь себе задавать сложные вопросы ...)))

А что будет( ? ) ...  если на этой неделе ( в понедельник)  уже пробежал один марафон ... потом еще пару раз по 15км ... вчера 50км на велеке ... а сегодня еще раз ... не замахнуться ли нам на Вильяма, понимаете ли, нашего Шекспира ... еще на один марафон ...

...

Сказано сделано ))

Немного внёс изменения в план пробежки.

- Пункты питания ( ПП) делал после каждого круга 10,5км.

- После первой десятки , стандартная половина банана + ложка мёда + шепотка соли + стакан воды ..

- второй и третий ПП , добавил половинку геля ... 

- на втором ПП после 21км, сменил кроссовки ...

...

Всё отлично ... ))

 

пс

После прошлогоднего полумарафона остались спортивные гели, которые выдавали в стартовом комплекте ...

Лично , ни когда гелями не пользовался ... так они и лежали ...

Но насмотревшись и наслушавшись всяких спортсменов )) ... 

Решил сегодня попробовать один ...  благо срок годности написан до 18 июля 2024г.

Целиком за раз решил не пробовать ... сначала половину ... через десятку км доел ...

Так и не понял в итоге... есть ли (?) от этого геля толк 

Вроде есть ... но не понятно от геля (?)... или это психология ожидания что эффект должен быть (?) ))

 

 

 

 

 

 

Изменено 2 июня пользователем Enforsen

[Enforsen 991]

...

... Неделю назад, внук сдал на 8КЮ ( Дзюдо)

 

 

... двигаемся дальше ...))

[Misferado 948]

Заведи уже себе личный блог на ютубе. Зачем нам это всё? Без негатива.

@Enforsen

[Enforsen 991]

1 минуту назад, Misferado сказал:

Заведи уже себе личный блог на ютубе. Зачем нам это всё? Без негатива.

@Enforsen

...

Свободное общение ...

... люди тоже пишут чем занимаются , вне компьютера ...

пс

Вот какие у тебя хобби , вне компа?

пс

Что же касается Ютюба ? точно нет.

... а в сторону Twitch ... работаем ...

[MisterBim 670]

Сегодня вне ПК провел время на кухне, я там в обед поел тарелку вкусного борща со сметаной.

Интересно вам?

[Enforsen 991]

12 минут назад, MisterBim сказал:

Сегодня вне ПК провел время на кухне, я там в обед поел тарелку вкусного борща со сметаной.

Интересно вам?

...

Если ты прекрасный повар ... о чем сам пишешь Только ЗА !

Фото в студию... и рецепт приготовления ( свои личные секреты)

[Enforsen 991]

...

Только что по Матч ТВ посмотрел бой Махачев-Порье 

Махачев красавчик !

( результат знал давно , но специально не смотрел в ютубе ... ждал в отличном качестве с нашими комментаторами )

пс

Болельщиков Зенита , с очередным трофеем ...!

[MisterBim 670]

15 часов назад, Enforsen сказал:

Если ты прекрасный повар

Неее, на кухне у меня только два интереса, это вкусно пожрать и приятно провести время с семьей.

15 часов назад, Enforsen сказал:

о чем сам пишешь

Я ни разу тут не писал об этом, так как я не умею готовить вообще.

 

Сегодня вне ПК провел время на кухне, я там в обед поел тарелку вкусного плова (басмати тема).

Думаю, это ценная инфа для вас.

[Enforsen 991]

33 минуты назад, MisterBim сказал:

Неее, на кухне у меня только два интереса, это вкусно пожрать и приятно провести время с семьей.

Я ни разу тут не писал об этом, так как я не умею готовить вообще.

 

Сегодня вне ПК провел время на кухне, я там в обед поел тарелку вкусного плова (басмати тема).

Думаю, это ценная инфа для вас.

///

Напиши рецепт ...

Поделись фото приготовления... 

 

[MisterBim 670]

16 минут назад, Enforsen сказал:

Напиши рецепт

Рецепт стандартного узбекского плова, там сорт (басмати) риса роляет.

17 минут назад, Enforsen сказал:

Поделись фото приготовления... 

Фото только финального результата:

[Enforsen 991]

...

Типа покушать ....))

Не знаю зачем столько? (

Но, одним из требований доступа к старту ультрамарафона , кроме питьевой системы ( минимум 0,5л) , необходимо наличия 4-5 батончиков / гелей.

Пришли гели ... только что забрал ...

Одно радует - срок годности до 25.05. 2025года .... 

 

[Enforsen 991]

...

В рамках подготовки к Минскому ультрамарафону 50км . 22.06

Сегодня пробежал крайний полумарафон 21км ...

С собой взял один гель и 250гр бутылку воды ...

Полёт нормальный ... пробежал быстрей двух часов ... 

Бежал с запасом ... По результату есть уверенность, что на 35-40км точно хватит ...

Остальные 10-15км ... на морально-волевых ...

... пока ... как то так ...)) ... Дальше будем посмотреть ...

 

[Enforsen 991]

....

Что то Хэпики затихарились 

Должны бежать 15-16 ИЮНЯ 2024 ночной ультрамарафон 50км. Crazy Owl

...

... и тишина ...))

 

пс

https://goldenultra.ru/crazyowl/

 

 

[Enforsen 991]

... в ночь с 22.06 - 23.06 , на самом сложном , конечном участке в 15ки на ультрамарафоне, мня будет страховать внук ( в паре с своим папой ) ...

... но внук вырос с своего велосипеда ...

Пришлось вчера, подарить ему новый велик на вырост ...

Сегодня он,  его весь день обкатывал в деревне ... Всё отлично ...

... и только что оба приехали ...

Завтра выезжаем с ним на трассу ультрамарафона ...

Проедим вместе ... покажу ему участок , по которому ему предстоит  ехать ночью ...

Так что , у нас завтра велопробег ...))

 

пс

 

 

[Enforsen 991]

...

... вот и Хэпики подъехали ...))

 

 

[Enforsen 991]

..

Вернулись с внуком после велопробега ...

...

Перед стартом проверка тех. состояния ...

 

На трассе различные достопримечательности...

 

 

Но больше всего различные небольших мостов ... со шлюзами , без ... двойные , пешеходные , промышленные и т.д.

 

 

 

...

Всё проехали ... всё запомнили ...))

 

 

... к ультрамарафону готовы... 

 

[Enforsen 991]

...

... Да, ладно ... Хэпики добежали ...

... а то столько еды им выдали организаторы, что на 50 дней отправили а не на 50км ))

 

 

[Enforsen 991]

...

Отсмотрел все полтора часа  ...

Отдельный респект Филу ...  что плотно готовился  ... 

...

Дани , спасибо за финиш через не могу  ... 

 

пс

Мой старт на  50км ультрамарафона - с 22.06 на 23.06 в 2-00 ночи ... 

[Enforsen 991]

...

... Насмотрелся на экипировку Хэпиков и заказал себе Жилет для бега ...

Если успеет прейти в субботу , то в ночь на воскресенье побегу ультрамарафон в нем...

... Так побегу в своём ( он попроще) .

 

[Enforsen 991]

...

... в преддверии завтрашнего ультрамарафона ...

Немного юмора - Как у нас на трассах, организаторы,  поддерживают участников , мотивационными плакатами ...

 

 

 

 

 

 

 

 

[Enforsen 991]

...

Для группы сопровождения , приобретина подрамная сумка для велика ...

Сейчас укомплектовываемся аптечкой на ультрамарафон ...

 

 

[Enforsen 991]

...

... Супер-люди уже убежали на 160км (100миль) ... Вернуться через 24 часа.

... Кто на 100км - убегут в 21-00

... Младшая ))  группа ультрамарафонцев - 50км , в которой бегу ... старт с 2-00 ночи...