Как проводим время без компьютера

[Enforsen 1 358]

...

Санька , продолжает рысачить 10км на среднем пульсе больше 160 ударов сердца в минуту ( в этот раз 164уд/мин) ср.темп 5,50 мин/км

Саня, что то ты не доделываешь ...

...

Отвечаю той же десяткой на среднем пульсе 139 уд/мин. при среднем темпе 6,12 мин/км

 

 

пс

Естественно на участке в горку ~ 500м , дал рывок с темпом 3,24 мин/км и одноразово поднял пульс до 163 уд/мин.

[Enforsen 1 358]

 

[Enforsen 1 358]

...

Ребята показали образцовый забег для ультрамарафонцев ...

Спокойно , с темпом 6-51 ...

 

...

Отвечаю, 21,5км с ровными 6-30 на среднем пульсе 145 .... в рамках сегодняшнего Минского полумарафона ...

( естественно буквально чуть-чуть подебоширил, но это не считается  ))

 

 

[Enforsen 1 358]

...

Наш семейный медальный зачет, по результатам сегодняшнего Минского полумарафона 

21км - Дедушка...

5,5км - Бабушка , дедушка, внук...

1,5км - Внук, мама, дедушка ...

 

 

пс

... Завтра - видео на нашем канале ...

 

пс

1,5км - это Семейный забег. Медаль только ребёнку.

[Enforsen 1 358]

Ваня  Павлов , молодец...!

7 раз подъём ног к перекладине ...

 

 

https://t.me/gerasimovlive/1940

 

пс

...

Отвечаю - из раннего )))

3 месяца назад  .

Дед 60+лет. 87кг после после зимней спячки .

Три подхода 14раз , еще 14 и заключительный подход 15 раз .

... смотреть с 11-05 по 12-10 ...

 

 

пс

Сейчас естественно сделаю больше ... ( на днях , пожалуй видео размещу)

Тренируемся молодежь ... )) продолжаем... 

[Enforsen 1 358]

 

 

Минский полумарафон 2025г. 

 

 

[Enforsen 1 358]

...

... Очередная, в этот раз , "спортивная" распаковка ...

 

 

 

[Enforsen 1 358]

Саня , финишировал  120км по горам с перепадами в 6к м.

27ч . Уважение...

 

 

Даня , с Николаем . Московский марафон.

 

пс

У нас (Минск) вырисовывается полноценный марафон в 2026г.

Начинаем готовится.

 

 

Иван Григорьевич Тихон (24.07.1976),  дважды чемпион мира и призер двух Олимпиад ( метание молота)

Председатель Белорусской Федерации легкой атлетики.

[Enforsen 1 358]

Полумарафон (21км) - как обычная еженедельная тренировка...

 

 

пс

Всем , бег.

 

 

[Enforsen 1 358]

Всем смотреть и брать в пример ...

 

 

пс

... лучший ...

[Enforsen 1 358]

... Челлендж...

Пробежать  12 полумарафонов до Нового года... 

 

 

[Enforsen 1 358]

...

15км ... крутим, крутим по району :

 

 

 

[Enforsen 1 358]

14 минут назад, Misferado сказал:

@Enforsen Тема превратилась в личный блок одного человека. Забавно.

...

Так понимаю, другим , за себя написать пока не чего ...

Ждёмссс...

[Enforsen 1 358]

29 минут назад, Misferado сказал:

 

Нее, просто обычно люди делают на ютубе / тикток / телегам свой блог, а тут – просто тема на форуме. По мне так, выглядит  либо просто странно, либо как реклама своего канала на стороннем ресурсе.

Мы с тобой на этом форуме с самого начала - еще с времен старого форума.

Отлично помним, что всё началось с подачи не угомонных Хэпиков с их марафонами и ультра трейлами )))

Как следствие , мой первый в жизни полумарафон в 60лет , произошел на примере Хэпи ПС.

Что касается , нашего канала с внуком, так канал только с апреля этого года.

А этой теме 2 года , только на этом новом форуме. Такаю же организовывал и на старом форуме.

Единственно , раньше размешал только фото и текст, теперь появилась возможность в видео.

Как то так ...)) 

Рекомендую всем брать пример с ребят из Хэпи ПС . 

Бег-ИЗИ. Сам проверял ))

 

...

Изменено 16 октября, 2025 пользователем Enforsen

[Enforsen 1 358]

3 минуты назад, Misferado сказал:

 

Да, быть может изи, но не когда у тебя тотальное поражение всей лёгочной ткани саркоидозом и не после 16 лет курения 🙂🤷‍♂️

...

Что тут скажешь?

Все мы с одних и тех же дворов вышли. 

Все мы пытались (пытаемся) себя убить всеми способами .

Лично , сам 20 лет курил до 2 пачек в день... и спиртное + фасфуд ... как итог 120кг веса...

К слову , на прошлой странице ( пост  #429 ) от этом чуть обмолвился...

...

Надо пробовать выкарабкиваться ... сами себе не поможем , ни кто не поможет.

Зацепился за пример Хэпиков . Более конкретно - конечно за отца Дани. 

Он старше меня. Если он может, посему я нет?

Так и пошло ... поехало ...

 

[Enforsen 1 358]

... и снова бег ... и снова трейл...

Пятый полумарафон за октябрь месяц ...

 

 

пс

Кто наберётся сил и сможет присоединится к "бегунам".

Краткий обзор - В чем бегать,  когда на дворе осень ...  

 

[Enforsen 1 358]

...

Знакомое лицо , молодого человека )))

...

Что бы было понятно остальным :

Фото от сегодняшнего числа.

На фото - Белгородский клуб бега EfimovTeam , под руководством серьёзного тренера.

Значит кто то ))) , решил серьёзно подготовится к следующему сезону - и это правильно.

 

 

пс

...

Отвечаю, скромной сегодняшней интервальной тренировкой. 

4км разминка , 7раз по 650м в гору (650м обратно трусцой восстановление пульса ) и 4км заминка

Того 18км.

 

 

 

[Enforsen 1 358]

 

пс

... сегодня ночью выпал снег ...

Надо много успеть пока не растаял)))  ( завтра скорей всего растает)

...

Главное , сегодня с внуком покататься с горок... ))

Всем, хорошего выходного дня!

[Enforsen 1 358]

Наши волонтёры обработали результаты 5 вёрст Белгород Парк Победы #178 от 20.12.2025. Вот они:

Даниил ГЕРАСИМОВ финишировал 4 из 91, время: 00:21:24 на 5км 🔥

 

Хэпики к чему то готовятся ... или не готовятся ?

Кто то пузо отъел)))

Всем лёгких ног ...!

 

пс

... отвечаю 12-м еженедельным трейлполумарафоном ...(21км)

Как то так ))

 

 

 

[Enforsen 1 358]

 

пс

... как то так ...))

 

 

[Enforsen 1 358]

...

... Поздравляю Хэпиков с наступившим 2026 годом и первым забегом в новом году ...

Молодцы!

 

 

 

пс

... отвечаю, также 1 январскими забегами ... 

Как то так ...))

 

 

 

 

пс

... температура за бортом была у нас , минус -16с.

[Enforsen 1 358]

«Новый год в Хогвартсе». 

 

 

пс

Продолжаем , встречать Новый год))

[Enforsen 1 358]

21 час назад, Misferado сказал:

 

Доедая третью тарелку пельменей за день – одобряю такие движения.

...

... и это правильно ..

пс

... потом можно и пробежаться ...

 

 

[Enforsen 1 358]

...

... Всех с весной ! ))

Скоро на уличные турники ...

... а пока так :

 

 

 

 

[Enforsen 1 358]

...

... открыли велосезон 2026 ...))