Как проводим время без компьютера

[Enforsen 1 299]

...

Медали Минского полумарафона 2025 год...

Мы бежим:

21 км - Дедушка 

5 км - Бабушка, дедушка, внук 

3км - сын племянника ... 

...

Пытались на 10км папы бежать , но дружно заболели )))

 

 

[Enforsen 1 299]

...

Санька , продолжает рысачить 10км на среднем пульсе больше 160 ударов сердца в минуту ( в этот раз 164уд/мин) ср.темп 5,50 мин/км

Саня, что то ты не доделываешь ...

...

Отвечаю той же десяткой на среднем пульсе 139 уд/мин. при среднем темпе 6,12 мин/км

 

 

пс

Естественно на участке в горку ~ 500м , дал рывок с темпом 3,24 мин/км и одноразово поднял пульс до 163 уд/мин.

[Enforsen 1 299]

 

[Enforsen 1 299]

...

Ребята показали образцовый забег для ультрамарафонцев ...

Спокойно , с темпом 6-51 ...

 

...

Отвечаю, 21,5км с ровными 6-30 на среднем пульсе 145 .... в рамках сегодняшнего Минского полумарафона ...

( естественно буквально чуть-чуть подебоширил, но это не считается  ))

 

 

[Enforsen 1 299]

...

Наш семейный медальный зачет, по результатам сегодняшнего Минского полумарафона 

21км - Дедушка...

5,5км - Бабушка , дедушка, внук...

1,5км - Внук, мама, дедушка ...

 

 

пс

... Завтра - видео на нашем канале ...

 

пс

1,5км - это Семейный забег. Медаль только ребёнку.

[Enforsen 1 299]

Ваня  Павлов , молодец...!

7 раз подъём ног к перекладине ...

 

 

https://t.me/gerasimovlive/1940

 

пс

...

Отвечаю - из раннего )))

3 месяца назад  .

Дед 60+лет. 87кг после после зимней спячки .

Три подхода 14раз , еще 14 и заключительный подход 15 раз .

... смотреть с 11-05 по 12-10 ...

 

 

пс

Сейчас естественно сделаю больше ... ( на днях , пожалуй видео размещу)

Тренируемся молодежь ... )) продолжаем... 

[Enforsen 1 299]

 

 

Минский полумарафон 2025г. 

 

 

[Enforsen 1 299]

...

... Очередная, в этот раз , "спортивная" распаковка ...